Кефирная диета для похудения

Кефирная диетаКто из нас не мечтает выглядеть не просто красиво, а идеально? Конечно, все мы преследуем эту цель, и это уходит корнями в глубокую древность. С давних времен закладывались иконы моды и стиля, воспевалась красота Богинь и Богов, диктовались каноны пропорционального и рельефного тела.

В современной жизни почти каждая женщина ставит перед собой главную цель – сбросить лишний вес и добиться форм, которые сводили бы с ума и склоняли к их ногам всю сильную половину человечества.

Это желание достойно только похвалы, но мало кто задумывается, что диетотерапия – это не просто прихоть или легкомысленное хобби, а целая наука, одна из отраслей медицины. Прежде всего, следует помнить, что, когда Вы переходите на диетическое питание, организм перестает получать необходимые для жизнедеятельности питательные вещества в привычных дозах, и его реакция на это может быть самой разной, причем не всегда адекватной.

Как сидеть на кефирной диете, спросите вы? Кефирная диета является не самой легкой, поскольку ограничения в Вашем рационе будут заметны и чувствительны. Однако эти недостатки с лихвой компенсируются необычайно полезными свойствами кефира, ведь, согласитесь, неслучайно слово «кефир» в турецком переводе звучит как «здоровье». До настоящего времени жители Северного Кавказа придают настолько большое значение этому продукту, что, когда выдают замуж дочерей, главное место в приданом отводят кефирной закваске.

Кефир – кисломолочный продукт, который одинаково легко и быстро усваивается организмом в любом возрасте. Кефир – настоящий кладезь ценной биофлоры: он содержит бифидобактерии, лактобактерии и еще около 20 видов микроорганизмов, благотворно действующих на деятельность желудочно-кишечного тракта.

В чудо-напитке присутствуют почти все необходимые нам витамины: А, C, В1, В2, D, никотиновая кислота, а также в большом количестве содержатся такие микроэлементы, как кальций и фосфор.

Благодаря такому разнообразию состава кефир замечательно очищает организм и избавляется от лишних токсинов, которые, к сожалению, периодически накапливаются в нашем организме; укрепляет иммунную систему; ежедневное употребление кефира – гарантия крепкого и здорового сна, блестящих волос и кожи, крепких костей и зубов.

Предложенная ниже диета является одной из самых оптимальных: она содержит максимальное количество питательных веществ и минимальную суточную калорийность. Однако запомните, что на кефирной диете рекомендуется сидеть не больше 1 недели, после чего стоит сделать перерыв и разнообразить рацион. Конечно, после «голодных» дней диеты не стоит набрасываться на пирожные, шоколад и прочие радости жизни, но разумное сочетание белков, жиров и углеводов совершенно не возбраняется.

Итак, кефирная диета. Утром, встав с кровати, выпейте стакан нежирного 1% кефира – так Вы подготовите свой организм к долгому трудовому дню и подарите себе бодрость и энергию. В течение дня постарайтесь за 5-6 приемов выпить около 1 – 1,5 литра кефира. Предпочтительно распределять эти порции равномерно, пейте столько, сколько можете. Перейдем непосредственно к диетическому меню:

День 1. Распределите на день 500 гр. отварной гречки без добавления соли, сахара и масла. Не забывайте про кефир!

День 2. 300 гр. отварной нежирной рыбы ( лучше всего судак), желательно съедать по 100 гр. на завтрак, обед и ужин. Кефир между приемами пищи.

День 3. 300 гр. обезжиренного творога + 1-1,5 литра кефира.

День 4. 300 гр. отварной курицы ( лучше всего использовать куриную грудку). Кефир по-прежнему остается продуктом номер один, пьем и не забываем о его пользе.

День 5. Диета близится к завершению, осталось еще немного. Этот день фруктовый. В течение дня можете съесть 500 гр. любых фруктов, кроме винограда и бананов. Можете есть только один фрукт или сочетать их между собой. Порадуйте себя фруктовым салатом, заправленным кефиром.

День 6. Самый сложный шаг на пути к красивому телу. Сегодня нельзя ничего есть, можно пить только кефир. Думайте о целях диеты, и пережить этот день будет легче.

День 7. Можно в неограниченном количестве есть любые овощи, кроме картофеля: помидоры, огурцы, капусту, морковь, зелень – все, что пожелает Ваша душа. И, конечно, кефир.

Теперь, когда неделя осталась позади, можете поздравить себя с завидной силой воли и стальным терпением. Пожалуйста, помните: если Вы заметили ухудшение самочувствия, переходите на щадящий режим питания. Здоровье – прежде всего! Если же кефирная диета полностью Вам подошла, то на ее исходе Вы заметите значительные изменения в себе. Если Вы подкрепите достигнутые результаты занятиями спортом, то Ваше тело станет не только стройным, но и упругим, подтянутым, сильным. Будьте в гармонии с собой! Удачи и прекрасного настроения!

Кулинарные новости

Сенсорный смеситель на кухне: готовим с комфортом

Современное производство сантехники радует потребителей все новыми изобретениями, в разы улучшающими повседневный быт.

Топ 5 популярных блюд в ресторане быстрого питания

Мы уже все давно привыкли к таким вкусным и необычным блюдам, как пицца и суши, тем более что их сегодня так легко заказать при необходимости на дом. Однако производители спешат радовать нас все новыми продуктами, например, фирменными блюдами из ресторанов быстрого питания, которые к тому же доставляются в удобных специальных коробочках.

Готовим с детьми вместе с проектом «Едим дома!»

Умение готовить пищу своими руками не сваливается на человека внезапно, это достаточно длительный процесс, во время которого никто не застрахован от ошибок. Именно поэтому учиться готовить лучше с детства, и эта важная задача ложится на родителей. Проект «Едим дома!» подскажет, как заинтересовать кулинарией ребенка, научить его не бояться ошибок и пробудить любознательность.

Интересные факты

Обзор современных блендеров

С течением времени и развитием передовых технологий процесс приготовления пищи становится более легким, простым и приятным. Используя бытовые устройства, можно не просто приготовить вкусный коктейль, но и перемолоть овощи и фрукты, подготовить фарш, взбить яйца.

Ванна и кухня в одном помещении: дикость или реальность?

Здравствуйте, наши любимые хозяюшки. Сегодня мы решили немного отойти от темы кулинарии и рассказать про еще один близкий многим вопрос, интересующий в первую очередь тех, кто стремится использовать свободное пространство с экономией.

Интересные факты про питание на авиаборту

В 2014 году пассажирская авиация мира праздновала значимое событие – столетие со дня первого коммерческого пассажирского рейса.

Новое на сайте

Как приготовить копченые колбаски

Копченые колбаски можно приготовить из разного мяса. Главное, чтобы потом колбаски не получились сухими и невкусными. Колбаски должны быть «жирненькими».

Для данного варианта колбасок была выбрана гусиная (утиная) грудка и свиной жир.

Подробнее...

Копченый лосось

Лосось является красной рыбой с довольно толстой жировой прослойкой. Поэтому он отлично подходит для копчения. Рыбка получается влажная и маслянистая, с хрустящей наружной корочкой.

Подробнее...

Хранение чая: все секреты

Любители чая наверняка знают, что правильное хранение чая исключает такую досадную неприятность как испортившееся сырье. В то же время кофеманы не всегда знают, что хранить чай необходимо правильно. как результат - любители кофе могут иногда потчевать своих гостей не самым вкусным чаем.

Подробнее...

Суши: начинки, соусы и прочие секреты

Сегодня вкусным блюдом японской кухни под названием суши никого уже не удивишь. Суши можно поесть в ресторанах любого города, их можно заказать по интернету или даже купить в магазине. Кстати, довольно часто суши готовят самостоятельно, в домашних условиях. Несколько дней назад мы рассказывали об одном из способов приготовления вкусных суши.

Подробнее...

Трехдневная диета

За 4 дня до диеты не следует переедать. Эта диета низкокалорийная (в день около 900 калорий), но легко переносится за счет сбалансированности продуктов. 1-й день

Завтрак состоит из черного кофе или чая без сахара, 1 ломтика хлеба, 2 ст. ложек арахисовой пасты или варенья.

Подробнее...

Картофельная запеканка - быстро и вкусно

Картофель – полезный, вкусный и любимый миллионами людей продукт, из которого можно приготовить сотни самых разных блюд. Далее вы узнаете два варианта приготовления картофельной запеканки.

Подробнее...

Подписаться на новости сайта по RSS


Подписаться по E-mail:


Кухни мира

Суши: начинки, соусы и прочие секреты

Сегодня вкусным блюдом японской кухни под названием суши никого уже не удивишь. Суши можно поесть в ресторанах любого города, их можно заказать по интернету или даже купить в магазине. Кстати, довольно часто суши готовят самостоятельно, в домашних условиях. Несколько дней назад мы рассказывали об одном из способов приготовления вкусных суши.

Привычки питания японцев

Не смотря на то, что потребление риса во многих японских семьях, в последние годы, говорят, пошло на спад, этот злак, по-прежнему, считается основным элементом рациона японцев.

Секрет приготовления риса для суши

Рис, пожалуй, является основным продуктом японской кухни. Сравнить его значимость можно разве что со значением для нас хлеба. Из риса делают муку, уксус, вино, десерты, и, конечно же, суши. У многих японская кухня ассоциируется именно с этим блюдом, что в принципе является верным.

Здоровое питание

Что такое раздельное питание, или что и с чем едят?

Раздельное питаниеРаздельное питание — это один из методов питания, рекомендуемый многим диетологами и сторонниками здорового образа жизни.

Название метода говорит само за себя: питаться нужно раздельно, то есть не употреблять одновременно несовместимые продукты.

Тем, кто слышит о раздельном питании впервые, такой подход может показаться довольно сложным и непонятным. Но на самом деле, запомнить, какие продукты являются несовместимыми довольно просто, если понять принцип работы желудка.

Полезная пицца? Это возможно!

Популярность пиццы сложно переоценить. Особенно, когда спонтанно собирается большая компания, и времени на готовку немного.

Чем кормить котенка породы мейн кун

Многие хозяева мечтают о приобретении добродушной и ласковой кошки крупной породы, одной из представительниц мира кошачьих, отвечающей подобным требованиям, считается элитная порода мейн кун.

Полезные советы

Как приготовить вкусный сюрприз четвероногому другу

Специалисты по кормлению собак рекомендуют включать в рацион питомцев не только мясо, рыбу, каши и прочие основные группы продуктов, но и овощи, а также фрукты.

Какой бывает схема разводки отопления в частном доме

Во время строительства дома будущие хозяева представляют его комфортным и уютным. А это значит, что в нем должна быть хорошая система отопления.

Чтобы время на кухне пролетало незаметно

Если на вашей кухне до сих пор нет телевизора, рекомендуем вам задуматься о его приобретении. Современные модели телевизоров позволяют подобрать необходимую форму и размер, подходящие практически к любому пространству.